Чистият сън е една от най-големите тенденции досега тази година. Изследванията показват, че моделите на сън и затлъстяването са тясно свързани.
Здравето като цяло също носи полза, когато оставим ред и най-вече здравият разум дава тон. Следните са четири ключа да станеш учител от този метод:
Часове сън
Не всички хора се нуждаят от еднакви часове сън. Някои хора се събуждат пълни с енергия с шест или седем часа, докато други не го правят с по-малко от осем или девет. Разберете номера, който ви помага най-много да функционирате с пълен капацитет през деня. Промените в сезона могат да повлияят на нашия идеален брой часове сън, така че не се колебайте да го коригирате, ако сметнете за необходимо. И много важно, придържайте се към плана всеки ден.
Пространството
Умът трябва да разпознае спалнята като пространство за сън. Това означава, че разсейването трябва да бъде премахнато, както и всеки риск от прекъсване на пространството, където ще спим. Запазете спалнята само за спане и да спрете да правите други дейности в него е идеално, но макар че поради съображения за пространство не е възможно, поне се опитайте да се уверите, че всичко е възможно най-добре, преди да си легнете.
Леглото
Мястото, където почиваме тялото и ума си, трябва да премине периодични почиствания и ремонти. Полезният живот на матрака е десет години. Чаршафите трябва да се сменят поне веднъж седмично, докато калъфката за възглавници по-често.
Устройствата
Дръжката на мобилни телефони, таблети и лаптопи на разстояние е четвъртото златно правило за чист сън. Изключете го до следващата сутрин и уверете се, че екранът ви не е последното нещо, което виждате, преди да заспите. Четенето на нещо или писането на списание са две отлични дейности, за разлика от проверката на известия по имейл или социални медии.