Всички страдат от стрес в някакъв момент от живота ви, защото няма ваксина, която да ви освободи от нея. Можем обаче да се научим да го контролираме, преди да се превърне в цунами, което опустошава всичко.
Следващият път, когато го изпитате, приложете ги на практика 5 стъпки, фокусирани върху начина, по който се отнасяме към себе си и нашите чувства.
Приемете чувството на стрес, когато се появиОпитът да го отречеш или да му се противопоставиш само увеличава болката.
Определете коя част или части от тялото реагират на стрес. Най-често срещаното е стягане в гърдите и учестен пулс. Бързото сканиране на тялото ви позволява да останете фокусирани върху тук и сега.
Третата стъпка за спиране на спиралата е отделете няколко секунди, за да се съсредоточите единствено върху дишането. По този начин се предотвратява избягването на жизнената енергия, което ни кара да се чувстваме по-спокойни и притежаващи власт.
Стресът е смесица от чувства, която включва гняв, тъга, вина и гняв. Погледнете вътре и идентифицирайте всяко чувство и неговата причина. Колкото по-добре познавате врага си, толкова по-лесно е да се биете с него, така че опитвайте се и изследвайте в ума си.
Не бъдете прекалено твърди към себе си. Когато човек е стресиран, той е склонен да търси причини да се обвинява, но в тези моменти е по-важно от всякога да практикува самосъстрадание. Отнасяйте се с доброта, сякаш си най-добрият ти приятел.