Когато говорим за това навици за възприемане, за да не напълнявате ден след ден, един от тези, който винаги се появява, е почивка. Домир помага да се запази линията, но ... как точно?
Това са четирите причини, поради които трябва да осигурите тялото и ума си поне 7 часа сън всеки ден, ако се стремите към по-стройна фигура.
Помогнете да ядете по-малкоСънят засяга нивата на лептин и грелин, два хормона, които регулират апетита, които могат да причинят преяждане, когато не получават достатъчно сън. Според проучване хората, които не получават достатъчно сън, ядат средно с 300 калории повече от останалите.
Намалете мазнините по корема: Тревожността и стресът са сред основните причини за мазнините в корема. Спането поне 7 часа на ден е основно изискване за преодоляване на двата проблема, освен практикуване на йога и вземане на проблеми с максимално възможната философия.
Може да потисне гените за затлъстяване: Проучване установи, че жените, които спят по-малко от 7 часа (и интересно повече от 9) имат по-голямо генетично предразположение към наднормено тегло и затлъстяване.
Осигурява енергия: Когато не спите достатъчно, запасите ви от енергия не се презареждат. Това води до по-ниска склонност към упражняване на физическа активност и следователно към пропускане на тренировки. Тъй като упражненията ви помагат да заспите, позволяването и на двете (сън и тренировки) да се утвърдят в живота ви е основата за полезен цикъл.