Синя светлина се излъчва от мобилните телефони, компютри, електронни четци, телевизори и дори уличните лампи на много градове. Поради тази причина по-голямата част от хората са изложени на това ежедневно.
Твърде много от тази изкуствена светлина може да има вредни странични ефекти върху много аспекти на човешкото здраве, особено през нощта. Толкова много някои експерти не се колебаят да го посочат като нарастващ проблем на общественото здраве.
Светлината е най-важният синхронизатор на човешките циркадни ритми. Клетките в ретината реагират на светлина с къса дължина на вълната, която идва от безоблачно синьо небе, но също и от синя светлина. Когато светлинните лъчи удрят тези клетки, мозъкът спира да произвежда мелатонин, за да се съсредоточи върху хормони като кортизол и грелин, които ни събуждат и ни огладняват.
Има доказателства, които предполагат, че излагането на синя светлина би причинило не само проблеми със съня, но и наддаване на тегло, депресия, сърдечни заболявания и рак. Досега причинно-следствената връзка не е потвърдена, но за много експерти, има достатъчно тревожни данни, за да се наложи незабавно действие.
Ако искате да предотвратите щетите, приписвани на синята светлина, направете това на Международната космическа станция, където те потъмняват и изместват светлината на по-дълга дължина на вълната с падането на нощта. Помислете за затъмняване на светлините и отдръпване от яркосини екрани през нощта. Използвайте филтри със синя светлина върху очилата си или ги инсталирайте директно на електронни устройства като телефони и таблети. Можете също да промените настройките на дисплея на по-топли тонове. Замяната на светлините в спалнята с по-дълги вълни и инвестирането в маска за сън, ако уличните лампи светят на прозореца ви също са сред най-често използваните стратегии.