Разходките премахват стреса, повдигат настроението ви и помагат тялото ви да продължи, включително изгарянето на калории. Всички тези предимства правят този здравословен навик едно от нещата, които не можем да спрем да правим ежедневно.
Но има ли по-добро време от денонощието, за да се разхождате, или някое време е добро? Ясно е, че упражненията са по-добри, отколкото не, но изследванията показват планирането на разходките преди или след хранене е умна стратегия, ако искате да отслабнете.
В допълнение към подпомагането на храносмилането, ходенето след хранене също може да увеличи изгарянето на мазнини. Това е така, защото седенето в продължение на един час или повече намалява ензимите в организма, отговорни за изгарянето на мазнини, с до 90 процента.
Разходките поддържат метаболизма ви в разгара си, подобряване на способността на организма да се отървава от мазнини. И когато най-много ни интересува тази функция да върви гладко, това е когато ядем храна.
По този начин ставането от бюрото и малкото разтягане на краката е особено препоръчително както след хранене, така и непосредствено преди него, тъй като метаболизмът остава ускорен по време на храносмилането и в двата случая. Така че, ако имате възможност да планирате ежедневните си разходки по обяд, вашият силует ще се възползва повече, отколкото по друго време на деня.
Ако предпочитате колоездене или бягане вместо ходене, ползите са абсолютно същите. Става въпрос за правене на малко кардио, което помним, че е един от най-ефективните начини за поддържане на метаболизма и предотвратяване на това, което ядем, да се съхранява там, където не трябва.