Орехите ускоряват метаболизма
Включете в диетата противовъзпалителни храни може да помогне за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания. Това показва, че те са много важни, но кои са тези храни? В тази бележка ви предлагаме имената на някои от най-важните.
Броколи, и като цяло всички кръстоцветни растения, намаляват възпалението при хората. Правени са изследвания, които показват, че хората, които са яли кръстоцветни зеленчуци, имат по-малко възпаление от тези, които не ядат или които консумират по-малко.
Яжте много зеленчуци и плодове помага в борбата с възпалението благодарение на богатството си на антиоксиданти и многото фитохимикали, които те съдържат. Включете две или три парчета плод на ден в диетата си и се опитайте да ядете много зеленчуци, колкото по-разнообразни, толкова по-добре и ще имате много почва, спечелена в тази битка.
Вкусният тъмен шоколад също е сред онези храни, които, консумирани няколко пъти седмично, помагат за намаляване на възпалението. В този случай неговите полезни свойства срещу този проблем са били богатството на теобрима от тъмен шоколад, мощен антиоксидант. Трябва да се отбележи, че в този случай трябва да сте умерени и да не злоупотребявате. В идеалния случай вземете няколко унции три до четири пъти седмично.
Също така, ако искате да формирате диета с висока противовъзпалителна сила, би било добре да включите и орехи, ленени семена и сьомга. Общото между всички тези имена е, че са храни, богати на омега 3 мастни киселини, което помага за намаляване на риска от хронични заболявания, причинени от възпалителни вещества и стрес.
Добре!! Благодаря ви много за информацията. Правя диетата на зоната, която е противовъзпалителна и те препоръчват омега 3 много като теб. Взимам enerzone, марката на тази диета, и истината е, че тя ми идва много добре, много ми помага. И аз също препоръчвам да приемате много зеленчуци и плодове, мисля, че е много важно да предотвратите болести и да бъдете здрави и да се чувствате добре