Смутитата представляват бърз начин за консумация на много здравословни съставки еднократно, нещо, което е огромен плюс за хората с малко време да влязат в кухнята. Това е толкова просто, колкото да ги добавите към миксера и да натиснете бутон.
Въпреки това е много важно да се контролира съдържанието на захар. Например, голям банан може да добави допълнително 20 грама захар към вашето смути, докато е препоръчително да не надвишавате 10 грама всеки път. Следват пет рецепти за смути с ниско съдържание на захар, подредени от най-малките до най-големите, които ще ви помогнат насладете се на тази храна, докато се грижите за линията:
Смути 1
Съставки:
1 чаша зеле
1/4 авокадо
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1/4 от традиционния овален овес
1/2 чаена лъжичка канела
1/2 чаша натрошен лед
Най-добрият до силуета на нашите смутита с ниско съдържание на захар. Осигурява 0.9 грама захар, 7.6 грама протеин и приблизително 239 калории
Смути 2
Съставки:
1 чаша спанак
1/4 авокадо
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица ядково масло
1 супена лъжица какаови зърна
1/2 чаша натрошен лед
Това смути осигурява 1.4 грама захар, 10.2 грама протеин и приблизително 381 калории.
Смути 3
Съставки:
1 чаша спанак
1 чаша малини
1 чаша неподсладено оризово мляко
1 чаша извара
1/2 чаша натрошен лед
Третият от нашите смутита с ниско съдържание на захар осигурява 6.3 грама захар, 34 грама протеин и приблизително 316 калории.
Смути 4
Съставки:
1 чаша малини
1/4 авокадо
1 чаша неподсладено кокосово мляко
1 чаена лъжичка смлян джинджифил
1 супена лъжица лимонов сок
1/2 чаша натрошен лед
Това смути осигурява 6.9 грама захар, 3.5 грама протеин и приблизително 225 калории.
Смути 5
Съставки:
1 чаша зеле
1 чаша ягоди
1 чаша неподсладено соево мляко
1/8 чаша бадеми
1 супена лъжица лимонов сок
1 порция спирулина
Това смути осигурява 8.6 грама захар, 12.5 грама протеин и приблизително 228 калории.