Искате ли да подобрите здравето си, но не знаете откъде да започнете? Прилагането на тези пет бързи трика на практика ще ви отведе на правия път към по-здраво тяло и устойчиви на болести.
Пийте вода преди ядене: Пиенето на две чаши вода около половин час преди хранене ще ви помогне да отслабнете. Отначало може да изглежда малко абсурдно, но изследванията показват, че хората, които практикуват този навик, губят повече тегло от останалите. Това е така, защото когато в стомаха се отложи значително количество вода, се предотвратява преяждането. Освен това ви поддържа хидратирани и с добър чревен транзит!
Никога не пропускайте шанса да си набавите фибри: Киноата и мигновените овесени ядки ви позволяват да добавяте фибри, протеини и други хранителни вещества към всички ваши ястия, дори когато ядете навън. Зърната обаче не са единственият бърз източник на фибри. По време на закуска, обикновен жест като добавяне на някои плодове и ядки може да направи голяма разлика, особено когато става въпрос за чревен транзит.
Получете енергия с протеини: Яденето на протеини по време на закуска ви държи по-дълго доволни. Най-добрите варианти са яйца, пушена сьомга, пуйка и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Ако сте вегетарианец или веган, изберете авокадо и вегетариански „меса“. Беконът, колбасите и пълномасленото мляко също осигуряват протеини, въпреки че те не са препоръчителни, тъй като вървят ръка за ръка с мазнини и други неща, които са вредни за здравето.
Практикувайте добра хигиена на ръцете: Честото миене на ръцете е един от най-лесните и ефективни начини за предотвратяване на разпространението на настинки, грип и други заболявания и инфекции. Искате ли да стоите далеч от болниците? И така, измийте си ръцете. Няма оправдания: Ако няма сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце, който съдържа поне 60 процента алкохол.
Направете почивка: В малки дози стресът може да бъде мотивационен, но ако излезе извън контрол, той в крайна сметка причинява хаос на вашето здраве. Възвърнете спокойствието и баланса си, като затворите очи и дишате дълбоко за минута. Това е трик, който ще ви бъде полезен за запомняне в определени ситуации. Той е много бърз и можете да го практикувате навсякъде, дори в офиса.