Много се говори за това за какво работят стратегии ускоряват метаболизмаНо какво да кажем за тези, които не го правят?
По-долу са някои от навици, които трябва да избягвате, ако искате метаболизмът ви да работи с пълен капацитет и ви помагат да изгаряте калории.
Гладувайте
Прескачането на хранене или твърде дългото чакане между храненията ще доведе до обратния ефект, както желаете. Не само ще бъдете по-податливи на преяждане, но и ще бъдете вашият метаболизъм ще се забави, за да компенсира недостига на енергия които предоставяте на тялото си.
Да живеете заседнал начин на живот
Ако начинът ви на живот включва дълги часове седене и малко или никакво движение, това може да повлияе отрицателно на метаболизма ви, както и на цялостното ви здраве. Ако не сте фен на спорта, помислете за туризъм или опитайте се да изгаряте калории всеки път, когато имате шансКато да се качите по стълбите вместо асансьора или да ставате от бюрото си много пъти на ден за малки разходки.
Пийте газирани напитки
В допълнение към увеличаването на риска от диабет и затлъстяване, газираните напитки също могат да забавят метаболизма ви, предполагат някои изследвания. Виновникът ще бъде съставка, отбелязана за много други негативни ефекти върху здравето: царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Ако премахването им изцяло от вашата диета е твърде много усилия, винаги имате възможност да ги запазите като седмична награда.
Правете само кардио
Ако тренирате няколко пъти седмично, не забравяйте да си запазите място за силови тренировки. Не е нужно да отделяте много време за това, около 10 минути на ден са достатъчни, за да ускорите метаболизма си. Тайната е, че чистата мускулна маса изгаря калории. Набирайки 4 килограма чиста мускулатура, ще изгаряте допълнително 100 калории всеки ден.