Когато искате да изгорите повече мазнини, така че желаното тегло да пристигне възможно най-скоро, е необходимо фокусирайте всяко хранене към ускоряване на метаболизма.
Това е, което не бива да спирате да ядете по време на закуска, обяд и вечеря, за да се отървете от излишните килограми и да се почувствате комфортно със своя силует веднъж завинаги.
Чаша кафе или зелен чай може да ускори метаболизма ви с 5 до 8 процента. А наличието на напълно функциониращ метаболизъм е от съществено значение за изгарянето на повече мазнини. Просто се уверете, че не приемате повече от две или три чаши на ден, така че централната ви нервна система в крайна сметка да не страда от кофеина.
Заредено с диетични фибри и сложни въглехидрати, яденето на пълнозърнести храни (пшеница, овес, ръж, царевица ...) по време на закуска ускорява метаболизма и осигурява енергия за целия ден.
Когато седнете да ядете по обяд уверете се, че в чинията ви винаги има малко протеин. Тъй като те предлагат по-голяма устойчивост, когато става въпрос за тяхното метаболизиране, включването им в храната е умен начин за изгаряне на повече мазнини.
Пиенето на много вода по време на хранене не само помага да заситите апетита си и следователно да намалите порциите, но също така помага да изгорите калориите сами. Здравословният прием на H2O (между 2 и 3 литра на ден) е свързан с повишено изгаряне на мазнини. Ако по време на работа сте склонни да пренебрегвате питейната вода, възползвайте се от храната, за да компенсирате загубеното време.
Един прост, но много ефективен начин да стимулирате метаболизма си по време на вечеря е запознайте се с подправките и ги използвайте обилно. Капсаицинът в люти подправки ускорява метаболизма и ограничава апетита. Ако не сте фен на подправките, можете да използвате куркума, джинджифил или канела, които доказано помагат на тялото да изгаря повече мазнини.