Началото на нова година е чудесно време да се отървете от всичко, което е било забавено през последните 12 месеца. Не се сещате за нищо? В този списък с неща, които трябва да премахнете от живота си, за да бъдете по-здрави, може да намерите някои, с които се чувствате идентифицирани.
Като сте твърде твърди към себе си: Колкото повече се укорявате, толкова по-трудна ще бъде вашата година. Самокритиката е добре, тъй като ни помага да напредваме, но също така се опитайте да видите какво сте направили добре. Включете похвала във вътрешните си монолози, за да спрете да бъдете най-лошият си враг.
Обсебеност от над теглото: Не позволявайте на число от скала да доминира в живота ви, или ще бъдете демотивирани, ако резултатите бавно пристигат. Претеглете се по-малко и измервайте напредъка си в усещания, вместо в десетични точки. Бъдете доволни от това колко усилено работите, за да станете по-монтьор всеки ден, независимо от това, което чете скалата.
Болен перфекционизъм: Стремежът към постигане на цел е нещо прекрасно, но когато стане перфекционизъм, не е здравословно. Нереалистичните или напълно непостижими цели могат да подкопаят физическото и психическото здраве на хората. Фокусирайте тази енергия върху напредъка, без да очаквате съвършенство, и годината ви ще бъде много по-добра.
Пребройте калориитеОбсебването на калории е нещо, което определено трябва да изтриете от живота си през следващата година, особено ако това е създало негативна връзка с храната за вас. Спрете да гледате на калориите като на враг и ги гледайте като на горивото, от което тялото се нуждае за здрави кости и мускули. Ако трябва да следите какво ядете, има много други начини, които не включват преброяване на калории.
стрес: Ако страдате от клинично безпокойство или сте прекалено стресирани през 2016 г., сега е моментът да включите релаксация и намаляване на стреса във вашите новогодишни решения. Премахнете стреса от живота си, преди да бъде нарушено вашето физическо и психическо здраве. Практикувайте йога, медитация или уговорете среща с терапевт ... каквото и да ви върши работа.