Паническите атаки са нещо, което само хората, които са го преживели, знаят колко болезнено може да бъде., но за да ни даде малка представа, обърнете внимание, че те често включват изпотяване и ускоряване на сърдечната честота, така че да може да убеди хората, че имат сърдечен удар. Има обаче много хора, които се съгласяват, че най-лошото е чувството за абсолютен ужас.
За щастие има техники, които ни помагат да се успокоим по време на паническа атака, като дълбоко вдишване. Бавното дишане от коремен тип има силата да възстанови контрола върху нашата нервна система.. Същото се случва, когато изливаме лицето си със студена вода, което също е много просто, което помага да се намали сърдечната честота и да се измъкнем от тунелния тунел, в който се превръща умът ни.
Масажирането на скалпа намалява нивата на кортизол и увеличава тези на серотонина и допамина. В допълнение, те подобряват мозъчната циркулация и намаляват мускулното напрежение на шията и задната част на главата, поради което нежното докосване на тази част от тялото (ако се използва малко етерично масло, толкова по-добре) е особено полезно за борба с паническите атаки .
Разклащането на цялото тяло може да има неврологични ползи. Тази техника е незабавен начин да се успокоят за много хора по време на паническа атака. Искате ли да опитате? Движете се по примитивен начин, сякаш искате да се отърсите от целия страх, който се прилепва към тялото ви.
Въпреки че това е привидно незначителен жест, яденето на черен шоколад може да ни освободи от паника по време на атака от този вид. Това се дължи на богатството му на магнезий, минерал с успокояващи свойства, триптофан, аминокиселина, която работи като предшественик на серотонина, и теобромин, друго съединение, което повишава настроението.