Ако искате се чувстват по-малко подути (и по-тънък) утре, не забравяйте да изпробвате следните съвети за хранене през следващите 24 часа.
Просто стани пийте гореща вода с лимон, за да събудите храносмилателната си система и да ви помогне да раздвижите нещата. Вместо това можете да пиете зелен чай с лимон, ако не харесвате вкуса на обикновена лимонова вода. Второто нещо, което трябва да правите сутрин (или по-скоро да не правите), е да не пиете млечни продукти, тъй като много хора изпитват дискомфорт в корема след поглъщането на тези продукти. Ако това е вашият случай, оставете настрана млякото или киселото мляко и отидете на натурален сок.
По време на обяд вземете парче плод и малък вегетариански сандвич, ако огладнеете. По обяд, не забравяйте да дъвчете бавно за да се сведе до минимум подуването, причинено от задържания въздух в системата. Много хора се хранят по-бързо, отколкото би трябвало поради времето. Ако това е вашият случай, по-добре е да се храните с подходяща скорост и да оставите това, което не ви дава време в чинията, отколкото да ядете много бързо и да оставите чинията чиста.
По време на обедното си хранене, както и през целия ден, пийте много вода, за да помогнете на тялото си да изхвърли токсините и излишната сол (което може да причини това подуто чувство). За да сте сигурни, че няма да пренебрегнете приема си, винаги дръжте бутилка H2O със себе си.
Един от най-добрите начини да се чувствате по-малко подути е включете фибри и калий в диетата си. За лека закуска пригответе салата от кейл, киноа и боровинки, за да снабдите тялото с тези хранителни вещества. Авокадо, семена от чиа, малини и круша също са чудесни възможности за закуска по същата причина.
На вечеря популяризирайте храносмилателното си здраве, като ядете аспержи и други зеленчуци до парче риба или пиле на скара за постни протеини. След това пропуснете десерта и вместо това изпийте релаксиращ чай, който ще ви помогне да заспите по-добре. Получаването на адекватна почивка помага за регулиране на метаболизма ви, така че липсата на сън може да ви накара да се почувствате тежки на следващия ден в най-широкия смисъл на думата. Дайте на тялото си поне седем часа почивка и ще затруднявате значително подуването в тялото.