12% от жените ще бъдат засегнати от рак на гърдата в даден момент от живота си, или какво е същото за 1 на 8. Това е статистика, която предизвиква много уважение, но добрата новина е, че в ръцете на жените е да намалят риска да го развие, възприемайки по-здравословни навици.
Избягвайте пържените храни, захар и всякакви мазни храни и вместо това да се придържате към хранителна диета, която включва плодове (богати на антиоксиданти), зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини като авокадо или зехтин, бобови растения и постни протеини може да намали риска от рак на гърдата
Поддържане на физическа активност това е друг основен навик в профилактиката на рака на гърдата. Заседналият начин на живот излага здравето на риск, включително повишена вероятност да страдате от всякакъв вид рак, включително рак на гърдата. Поради тази причина трябва да сте сигурни, че се сблъсквате с предизвикателства, които повишават сърдечния ритъм и привеждат всичките ви органи в работа, като бягане или, ако спортът не е ваше нещо, предприемане на няколко бързи разходки седмично.
Получавайте редовни прегледи Трябва да е приоритет. И ние не говорим само за мамографии, но и за ДНК тестове, кръвни тестове и дори домашни тестове. Не е нужно да обсебвате, но трябва да имате предвид, че цялата превенция е малка, когато става въпрос за откриване на рак в ранните му стадии и по този начин може да се вземат най-добрите решения за вашето здраве.
Подобряването на начина на живот като цяло е най-доброто действие, което можем да предприемем срещу рака на гърдата. Престанете да пушите, да не пиете алкохол (или да си го запазвате само за специални случаи) и да не пропускате каквото и да е хранене ще представлява голям скок в превенцията на това заболяване, ако го добавим към всичко по-горе. И ако вече водите здравословен начин на живот, спрете и го оценете, защото винаги има нещо, което може да се подобри.