Има толкова много видове депресия, колкото са хората, въпреки че това не означава, че няма общи решения за всички. Тук ще намерите малки ежедневни навици, които помагат в борбата с депресията В повечето случаи
Поставете си постижими цели. Големите цели могат в крайна сметка да ви завладеят и да изострят депресията ви. Започнете, като се отнасяте към себе си по-добре както отвътре, така и отвън. Вземете душ, подстрижете се, спите седем часа, яжте питателна храна, спортувайте редовно ...
Правете неща, които ви карат да се наслаждавате. Често пъти, когато човек започне да изпада в депресия, първото нещо, което изчезва от ежедневието му, са онези приятни малки занимания, които могат значително да повлияят на нашето настроение.
смее. Според многобройни проучвания смехът е чудесно лекарство за преодоляване както на физическите, така и на психичните заболявания. Никога не пропускайте възможността да се посмеете, независимо дали това е разказ на шега, изиграване на шега или припомняне на забавни анекдоти с любимите ви хора.
Създайте рутина. Наличието на здрава структура е добро за преодоляване на депресията, тъй като прави живота предсказуем и помага на всичко да има смисъл. Депресиите често обезсилват предишните съчетания. Вече не се чувстваме достатъчно силни, за да правим това, което правехме преди. Нищо не се случва. Побързайте да започнете нов, включително неща, които искате да направите, и не го пропускайте при никакви обстоятелства.
Излез навън колкото се може повече. Пейзажите, ароматите и звуците на природата могат да направят чудеса за нашия дух, подобрявайки настроението и увеличавайки нивата на енергия.
Научете се да управлявате по-добре стреса. Тъй като това е една от основните причини за депресия, дълбокото вдишване, йога или медитация значително ще изчистят изхода от това психично заболяване.
социализира. Социалното взаимодействие е много важно за ума и хората в депресия често го изоставят, когато това заболяване започне да жъне главата си, понякога напълно. Запазете приятелствата си и създайте нови.