Не знаете как да елиминирате течностите? Този проблем може да причини подуване на ръцете, краката, глезените, краката и корема..
Тук ще намерите различни съвети и трикове за премахване както на вътрешните, така и на външните неудобства при задържане на течности.
Защо се задържат течности?
Задържането на течности може да има различни причини. Бременността и менструалният цикъл карат някои жени да задържат вода. Хората, които са физически неактивни в продължение на дълги часове (например в офиса, пред компютъра), също могат да бъдат засегнати.
Силното задържане на течности може да бъде резултат от сериозно заболяване, поради което при необходимост е важно незабавно да се потърси медицинска помощ, за да се започне съответното лечение.
Това обикновено са случаи на подуване, при които няма основен здравословен проблем.. Лекото задържане на течности може лесно да бъде отстранено, като се знаят няколко трика как да премахнете течностите.
Как да премахнем течностите по естествен път
продължете да се движите
Тялото има всичко необходимо, за да елиминира течностите самостоятелно, от естествена форма. Но трябва да допринесете. Помислете дали тялото ви да се движи, преди да опитате диета и природни средства, тъй като в много случаи това е достатъчно.
Нещо толкова просто като ходенето може да бъде достатъчно, за да предотврати натрупването на течности. Като цяло, всеки вид спорт, практикуван редовно, помага да се поддържа функционирането на храносмилателната система. Във всеки ден има малки жестове, които също могат да ви отведат в тази посока, като използване на стълбите вместо асансьора.
Пий повече вода
Парадоксално е, че пиенето на повече вода често се посочва като един от ключовете за не натрупване на течности. Така че, ако страдате от този проблем, добре е да се запитате дали пиете достатъчно вода през целия ден.
Поставете краката си нагоре
Поставянето на краката за малко всеки ден се счита за многобройни предимства. Един от тях е елиминирането на течности, особено тези течности, натрупани в долните крайници. Това упражнение може да се направи, като облегнете краката си на стената или като ги задържите във въздуха.
Как да премахнем течностите в диетата
Намалете солта
Намаляването на приема на сол е най-често срещаната стратегия за премахване на течности. Причината е в това диетите с високо съдържание на натрий могат да накарат тялото да задържа вода. Според изследванията успехът зависи от индивида, но във всеки случай никога не е лоша идея да контролирате приема на сол. Ограничаването на преработените храни е чудесна отправна точка.
Вземете повече магнезий
Увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на задържането на течности при жени с предменструални симптоми. Това е много важен минерал, който участва в стотици процеси, които поддържат тялото в движение. Можете да го намерите в ядки, пълнозърнести храни, тъмен шоколад или зелени листни зеленчуци. Предлага се и като хранителна добавка.
Вземете повече витамин В6
Подобно на магнезия, доказано е, че витамин В6 намалява задържането на течности при жени с предменструални симптоми. Можете да намерите това необходимо за организма хранително вещество в бананите, картофите и орехите, както и в месото.
Вземете повече калий
Калият със сигурност знае как да елиминира ефективно течностите. Свързано със здравето на сърцето, този минерал намалява нивата на натрий, като същевременно увеличава отделянето на урина. Бананите са най-популярната богата на калий храна, но има много други източници, като цвекло, спанак или портокал.
Избягвайте рафинираните въглехидрати
Рафинираните въглехидрати задействат поредица от процеси, които в крайна сметка водят до увеличаване на обема на течностите в тялото. Трапезната захар е пример за рафинирани въглехидрати, както и бяло брашно, както и всяка храна, която се прави с него.
Как да премахнете течности с растения
Глухарче
Глухарчето е един от най-широко използваните природни диуретици в традиционната медицина. Работата му е проста: това растение ви кара да уринирате по-често, което може да намали задържането на течности. Можете да намерите това растение с дрениращи свойства както в капсули, така и в сашета за приготвяне на настойки.
хвощ
Друго растение с диуретични ефекти, което си струва да се обмисли, е хвощът. Приемът му може да бъде от полза и при лечение на уринарна инконтиненция и инфекции на пикочните пътища..
Семена от копър
Чаят от копър има многобройни ползи за здравето, включително елиминирането на течности и намаляването на възпалението на корема. Семената от копър могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни в презентации между 30 и 100 грама.
Повече природни средства
По-долу са изброени други природни средства, които обикновено се използват в традиционната медицина за борба със задържането на течности:
- магданоз
- коприва
- Боровинки (сок)
- Ajo
- Царевични стигми