Коледните тържества са едно от най-очакваните периоди от годината, но за съжаление те често се променят между хората и техните физически натоварвания, причинявайки загуба на фитнес, което може да бъде трудно да се поправи през следващите седмици. Тук обясняваме как да поддържаме форма по време на Коледа.
Направете упражнението забавно. Не е нужно да го приемате толкова сериозно, колкото през останалата част от годината, но важното е да станете от дивана и да се раздвижите. Отлична идея е правете състезания с приятели и семействокато препятствия в градината, футболни игри или състезания с велосипеди. Здравословните хапки ще ви накарат да забравите, че спортувате по Коледа.
Тези, които предпочитат да спортуват сами, могат отделете малко време след закуска, за да отидете да тичате. Не е необходимо тя да е с пълен капацитет, но по време на празниците ще е достатъчно да се джогирате за 10 до 20 минути или да вървите бързо в продължение на половин час, което е популярно като разтягане на краката, тъй като става въпрос за поддържане на форма, а не да я подобрява. Ще има време да продължим да усъвършенстваме физическата си форма по-късно.
Ако смятате студа за пречка, ще се радвате да разберете, че не трябва да излизате от къщата, за да поддържате форма по Коледа. Винаги можете да изберете упражнения, които могат да се практикуват в разгара на домакато клякам, лицеви опори и упражнения за корема. Удивително е какво могат да направят 15 минути на ден от тези упражнения, за да поддържат мускулите ви в тонус. Не забравяйте да се загреете малко преди и да се разтегнете, след като приключите с рутината. Последното нещо, от което се нуждаем по Коледа, е мускулна контузия.