Бургерите са една от най-популярните храни, това, което се случва, е това те са посочени като вредни за линията и здравето като цяло от диетолози. Основната причина е, че те са пълни с калории.
Въпреки това, има трикове, за да се насладите на вашите бургери. Тук обясняваме някои от най-добрите начини за намаляване на калориите и увеличаване на хранителната им стойност:
Насочете се към вегетарианската страна
Като цяло, вегетарианските бургери имат около половината калории от животинско месо. Повечето супермаркети вече имат вегетариански сортове от тази популярна храна, но можете и лесно да си я приготвите сами. Изберете вашата любима сред многото съществуващи рецепти. Преди обяснихме как да приготвим бургер от леща.
Здравословни суапове
Има много здравословни суапове за съставки, които традиционно придружават месото от бургер. Например, използвайте няколко филийки авокадо вместо сирене, може да ви спести около 30 калории, докато ако използвате пресен домат вместо кетчуп, ще имате възможност да намалите още около 16 калории.
Яжте го в чинията
Ако искате да спестите много калории, сложете бургера си в чиния. Можете просто да оставите долната филия хляб или да пропуснете хляба изобщо. И само защото традиционно се сервира по този начин, това не означава, че няма други начини да се яде. Друг вариант, удобен за линията, е нарежете го на кубчета и го добавете към вашата салата.
Седмичната стратегия за възнаграждение
Ако традиционният бургер (сирене, бекон и др.) Е вашата любима храна, помислете дали да не го изберете като седмична награда. Яденето на тази висококалорична храна, която толкова ни харесва, веднъж седмично е една от най-мотивиращите стратегии за здравословно хранене през останалата част от седмицата.