Храненето здравословно означава едно и също за всички възрасти: залагане на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини пред други храни. Въпреки това, докато можем да ги комбинираме по желание през двайсетте и тридесетте години, когато 40 година настъпват промени, които налагат по-строга диета.
40-50 години
От 40-годишна възраст обикновено настъпват хормонални промени, както и забавяне на метаболизъм което прави хората по-склонни към напълняване. Така че хората от тази възрастова група трябва да ядат много плодове и зеленчуци, които са пълни с фибри и хранителни вещества, а също така и с ниско съдържание на калории.
Нито трябва да забравяме, че те са чудесен източник на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките, което причинява много заболявания, включително рак. Когато карантината бъде достигната, тялото трябва да се разглежда като касичка, в която всяко парче плодове и зеленчуци се превръща във валута, която се добавя към останалите, за да се радва на по-добро качество на живот през напреднала възраст.
60 +
От 60-годишна възраст е необходимо да се продължи с редовния прием на плодове и зеленчуци, но също така е необходимо да се въвеждат храни, които помагат да се забави загуба на костна маса и мускулите и поддържат нивата на енергия високи. Постният протеин (риба, фасул, соя ...) помага за укрепване на двата фронта. Също така е важно да сте сигурни, че приемате достатъчно калций, витамин D, H2O и да останете активни.