Наличието на високи нива на триглицеридите е известно като хипертриглицеридемия, това се състои от необичайно покачване на нивото на триглицериди. Това са основният вид мазнини, открити в кръвта.
За да сте здрави и да не страдате от никакви болести или заболявания, е удобно тези нивата са под 150 mg / dl, тъй като при установяване на високи нива ще съществува риск от сърдечно-съдови заболявания или заболявания на панкреаса.
Какво представляват триглицеридите
Много хора са наясно какво е холестеролът и как може да повлияе на здравето ни ако не го контролираме. Удобно е да се извършват анализи в център, за да се поддържа лек контрол на тези данни и да не се плашите по-късно.
При тези тестове, при които се проверяват нормалните нива на холестерол, те също се приканват да контролират и проверяват триглицеридите, но какви са те всъщност?
Триглицериди те са най-ефективният начин тялото да съхранява енергия и то под формата на мазнини. Клетките съхраняват триглицеридите в мастната тъкан, която бихме могли да наречем мазнина.
За да може мазнината да се образува и отложи в тъканите и да се превърне в енергия, тя трябва предварително да бъде транспортирана от кръвта. Следователно тези триглицериди, които са в кръвта ни, всъщност са триглицеридите, които се появяват в нашите тестове.
Откъде черпим триглицериди?
Триглицеридите идват от мастни киселини, които абсорбираме през червата от храната, въпреки че те могат да бъдат създадени и от черния дроб. Тези триглицериди преминават в кръвта от червата и черния дроб, се пренасят през кръвния поток от липопротеини, вещества, създадени за него.
Поддържайте добро ниво на триглицериди
Трябва да поддържаме добри нива, за да бъдем здрави, ако нямаме такива бихме могли да страдаме от остър панкреатит, заболяване, което подува панкреаса и причинява болки в корема. Много сериозно заболяване, което при усложнения в процеса може да причини смърт.
Ако не се поддържат стабилни нива, можете също да страдате от сърдечно-съдови заболявания, въпреки че имате адекватни нива на холестерол.
За да се избегне рискът от панкреатит не трябва да надвишаваме 200 mg / dl, ще започне да се счита за рискова цифра. Желаното ниво е това под 150 mg / dl, и ако се срещнем между 150 и 200 бихме били на границата да ги повишим. Би било удобно да ги спуснете.
Както коментирахме, са мазнини, които съхраняват калории, които тялото не използва и ги запазва за по-късно използване като енергия. Те не могат да бъдат разтворени, следователно тялото е отговорно за пренасянето на тези липиди в различните части на тялото.
Имате високи нива може да ни накара да втвърдим артериите и да причини сърдечно-съдови заболявания. Здравето на сърцето ви би страдало и бихте могли да получите инфаркти. Освен това тя е тясно свързана с наднорменото тегло или диабет тип II.
Как да намалим високите нива на триглицеридите
- Трябва да се поддържа диета с ниско съдържание на мазнини. Наситените и транс-мазнините са най-вредни за организма, защото директно повишават триглицеридите. Затова трябва да консумирате по-малко преработени и промишлени храни. Избягвайте червеното месо, пълномасленото мляко, свинската мас и като цяло всички храни с мазнини.
- Рафинираните въглехидрати са забранени. Имаме предвид хляб, бяло брашно и рафинирани захари. Трябва да ги смените за ядене на пълнозърнест хляб, както и макаронени изделия и всички пълнозърнести сортове. Добавете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Здравословната диета ще ви помогне да държите триглицеридите под контрол.
- Добавете още омега 3 към вашата диета. Омега 3 мастните киселини ни осигуряват много предимства, артериите ще подобрят кръвообращението, не се колебайте да консумирате повече сьомга и всякакви мазни риби.
- Спортувайте редовно. Ако не искаме да се присъединяваме към фитнес залата или не ни е особено отдадено да спортуваме, ви съветваме да ходите по половин час всеки ден, в комбинация с подходяща диета ще се грижите за вашата диета, тяло и ум.