Все още не сте включили зелено смути във вашата диета? Снабден с предимства, включително загуба на тегло, този, който предлагаме по този повод, е отличен първи контакт с тези модерни и здравословни напитки. Съставките му са достъпни за всеки и се приготвя бързо и лесно.
С невероятния спанак като основна съставка, тази натурална напитка сама по себе си осигурява препоръчителна дневна доза витамин А и витамин К. Трябва да се помни, че тези хранителни вещества са от съществено значение за здрави очи, коса, кожа и кости.
Това зелено смути от около 300 калории също осигурява протеини (които тялото използва за енергия) и редица други хранителни вещества, чийто прием никой не може да пренебрегнекато манган, калий и витамин С. Яжте го на закуска, особено ако се опитвате да отслабнете.
Съставки (1 човек):
2 чаши спанак
1 зряла круша (обелена, на сърцевина и нарязана)
15 грозде (зелено или червено)
1 обезмаслено гръцко кисело мляко
2 супени лъжици авокадо, нарязани
Тире лимон (по избор)
направления:
Обелете крушата, отстранете сърцевината и я нарежете на малки кубчета. Вземете авокадото, разрежете го на две половини и запазете това с костта в хладилника. Обелете и нарежете на кубчета другия. Поставете двата плода в чашата на блендера.
Добавете спанака, гроздето, гръцкото кисело мляко и тире лимон. Смесете всички съставки, докато получите желаната консистенция. Това е кремообразен шейк, въпреки че всеки трябва да избере дали иска парченца или предпочита по-плавен резултат.