Яжте прясна риба или морски дарове за вечеря няколко пъти седмично това е навик, който може да ни донесе безброй ползи. Освен че ни помагат да отслабнем (макар и само ако го готвим на скара или във фурната), те ни осигуряват и порой от основни хранителни вещества за правилното функциониране на всички органи на тялото, включително сърцето и кожата.
В тази бележка ви даваме идеи, за да можете успешно да увеличите седмичните си порции риба и морски дарове, без да изпадате в скука, която да ви помогне да се чувствате по-добре и да предотвратите заболяване:
Сьомгата е с ниско съдържание на живак и богата на омега 3 мастни киселини, които освен всичко друго намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и депресия. Най-здравословното нещо, което можете да направите, е да го ядете, като просто го изпечете на скара, но ако можете да си позволите още няколко калории, ви съветваме първо да го потопите във вкусна марината, като по този начин постигнете много богата и здравословна вечеря.
Ако искате риба за вечеря няколко пъти седмично, треска не може да липсва в таблицата поне един ден. И е, че тази риба с мек аромат е богата на протеини и почти всички я обичат. Освен това треската се почиства много лесно. След това го гответе на скара или във фурната, увито в пергаментова хартия, като внимавате да не прекалявате с времето за готвене, за да извлечете максимума от отличното му месо.
Скаридите са изключително популярен вид морски дарове, които могат да се консумират самостоятелно или като основна съставка в салата. Те са с ниско съдържание на мазнини и богати на йод, минерал, необходим за метаболизма. Те също се характеризират с това, че помагат за отслабване. Друго предимство на скаридите е, че те укрепват ноктите, кожата и косата..