Знаете какви са те най-големите грешки, които хората правят, когато става въпрос за отслабване може да ви помогне да отслабнете по-бързо и безопасно. В тази бележка ви казваме какво не трябва да правите, за да се отървете от тези излишни килограми.
Не планиране на хранене предварително често води до лош избор на храна. Затова намерете малко свободно време, за да седнете и тихо да планирате храненето си седмица или две предварително. Запишете необходимите храни в списъка и се уверете, че са в килера или хладилника ви в деня, в който имате нужда от тях. Става въпрос за това, което искаме да ядем, когато искаме да го ядем. По този начин гарантираме, че имаме здравословна диета в дългосрочен план.
Яжте много протеини и никакви въглехидрати Много е модерно, когато става въпрос за диети за отслабване, но въпреки че този тип диета предлага резултати, не е здравословна или устойчива в дългосрочен план. И тя е, че тялото може да страда, когато загуби жизненоважните хранителни вещества, които плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките, семената и зърнените култури осигуряват. Тези хранителни групи не бива да липсват във всяка диета, защото освен всичко друго те предпазват чревните бактерии и ни поддържат доволни.
Оставете любимите си храни настрана напълно (шоколад, чипс, сладолед ...) може да превърне вашата диета за отслабване в нещо наистина мрачно. Лекувайте се редовно в малки количества и ще повишите настроението си (жизненоважен аспект на успешното справяне с диетичните ограничения). Друг вариант е да намерим по-здравословни начини да угодим на небцето си, като нискокалорични десерти. В момента има веган шоколадови мусове, които осигуряват 100 калории или по-малко. Разбира се, не бъркайте да си угаждате редовно с почивни дни. Последното, което се състои в пропускане на диетата за цял ден, е друга от големите грешки, които допускат хората, които искат да отслабнат.
Не следите дневния си прием на калории това може да доведе до диетична недостатъчност или да накара лицето да възстанови теглото си по-късно. Затова направете дневник за храна или изтеглете някое от многото приложения за тази цел. След това не забравяйте да следите всяка хапка.