Елипсовидният кростренажор, известен още просто като елиптичен тренажор, е една от най-ефективните фитнес машини там, както когато става въпрос да ни помогне да отслабнем, така и когато става въпрос за тонизиране на мускулите. Важно е обаче не повтаряйки една и съща рутина ден след ден ако искате да извлечете максимума от него.
Както при всеки тип упражнение, упражняваното на елипсовидно колело трябва постоянно да варира, защото след известно време тялото се адаптира към новите стресови фактори, което от фитнес гледна точка не е добро, тъй като спира да се развива (загуба на тегло и укрепване на мускулите стагнира).
Елиптичният тренажор е проектиран да предотврати адаптирането на тялото, като му осигурява манипулируеми променливи като съпротивление, скорост и наклон. Разнообразете обучението Промяната на тези променливи не само помага да се поддържа тялото във върхова форма, но и прави рутината много по-забавна.
За да не повтаряте една и съща рутина всеки ден, ще сменим съпротивлението, скоростта и наклона на машината в сравнение с предходния ден, въпреки че можем да правим промени по време на същата рутина, което е още по-добре за тялото и по-забавно. Някои идеи: правете интервали от пет минути, всеки с по-голямо съпротивление от предишния или поддържайте постоянен ритъм, увеличавайки наклона на машината на всеки няколко минути ... Променяйте променливите сами, създавайки свои собствени комбинации, бъдете креативни. Тялото ви ще ви благодари.