Защо е важно да ядете диета, богата на фибри, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете, един от първите аспекти, които трябва да проучите, е наличието на фибри във вашата диета, за да ги увеличите, в случай че не е достатъчно, но Защо е важно да ядете диета, богата на фибри, за да отслабнете?

Да започнем с това, Храните с високо съдържание на фибри задоволяват апетита ви за много малко калории. Това е така, защото за разлика от захарите и мазнините, неразтворимите фибри са въглехидрати, които тялото не може да усвои. Той помага да се създаде онова усещане за пълнота, което тялото изисква и след това преминава през вас, без да оставя никакви калории.

Яденето на диета, богата на фибри, също помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да ви помогне да избегнете преяждането и не позволяват на тялото да отлага мазнини. И то е, че когато разтворимите фибри, вещество, подобно на гел, се смесват в тънките черва с други храни, те улавят захарите и мазнините, забавяйки усвояването им.

А сега нека изясним разликата между двата вида влакна. Неразтворимите фибри се намират в кожите на растителните храни. Той не се разтваря във вода, поради което преминава бързо през тялото, непокътнат в по-голямата си част, насърчавайки чревния транзит, стига приемът на вода да е достатъчен.

Разтворимите фибри се намират в месото от храни на растителна основа. Например, когато ядем ябълка, кожата е неразтворима, а останалите разтворими. За разлика от другия, той се разтваря във вода, така че след като влезе вътре, в тънките черва се образува желатиново вещество, което се смесва с други частично усвоени храни.