Както знаете, тялото приема мощност които използваме за задълженията си с това, което ядем, като въглехидрати, протеини и мазнини трите най-важни източника. Въпреки това, както има храни, които ни дават енергия, има и такива, които ни я отнемат, поради което трябва внимателно да проучим диетата си, особено сега през лятото, когато топлината е вид вампир, който изсмуква отлаганията енергия през целия ден.
Сложните въглехидрати като зърнени храни с високо съдържание на фибри, пълнозърнест хляб и тестени изделия са най-добрият вариант, с който разполагаме, за да получим вид продължителна енергия. Това е така, защото те се усвояват с бавна и стабилна скорост. The прости въглехидрати вместо това те трябва да се приемат умерено.
Лос сладкарница, газираните напитки и пакетираните сокове осигуряват прости въглехидрати, които бързо се разграждат и усвояват от тялото. Отначало усещаме задоволителен прилив на енергия, но това трае само 30 до 60 минути; След изтичането на това време обикновено има спад в енергията, който ни прави по-слаби от началото и дори малко раздразнителни.
В този смисъл също е важно да избягвате алкохола. И то е, че заедно с прости въглехидрати се счита за най-големият депресант. Затова се опитайте да модерирате консумация на алкохол в периоди, в които забелязвате ниска енергия, тъй като това ще влоши още повече ситуацията.
La кофеин Това е друго вещество, с което трябва да бъдете много внимателни, тъй като има ефект, подобен на обикновените въглехидрати. Той осигурява първоначален прилив на енергия, който може да продължи до два часа, много по-малко, ако се разви толерантност към кофеина поради злоупотреба с кафе, но тогава това чувство на жизненост е последвано от разпад, който в повечето случаи води до пристрастяване към кофеина които могат да увредят нервната система на хората в дългосрочен план.