Бирата се угоява, но не автоматично. Пиенето на бира понякога може да доведе до наддаване на тегло, но не винаги. Въпреки че не е единственият фактор, който влиза в игра, вашият калориен прием играе роля в това отношение.
Открийте причини, поради които бирата се угоява и ако има нещо, което можете да направите, за да я избегнете:
Съществува ли биреното коремче?
Наслаждаването на студена бира в края на дългия ден е за много хора едно от онези малки удоволствия в живота, от които не може да се откаже. Въпреки че не е нужно да спирате да пиете бира, има причини поне да внимавате., тъй като консумацията му увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване.
имайки предвид, че редовната консумация на бира е свързана с натрупване на мазнини в средния сегмент, биреното коремче е реалност. Тя обаче не може да бъде обвинявана единствено. Богатите на калории ястия, които обикновено го придружават, също играят важна роля. Нека да видим причините в дълбочина.
Причините
Първият фактор са вашите калории. Нормалната бира може да осигури 150 калории, някои дори 200. От друга страна, леките сортове имат някои по-малко; те са около 100. Това са празни калории, които се натрупват бързо, когато пиете няколко поредни, ситуация, която има тенденция да се случва повече с бира, отколкото с други напитки.
Във втората точка бирата е косвено отговорна. Бирата - и като цяло всички алкохолни напитки - има тенденция да повишава апетита и когато това се случи, не е точно придружено от нискокалорични ястия. Най-често се обединявайте с храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни и висококалорични закуски.
Третият и последен фактор, който прави бирата мастна, е свързана с чернодробната функция. Обикновено, този орган е отговорен за изгарянето на мазнини, но когато пиете бира, вместо това трябва да изгаряте алкохол. Това затруднява отслабването и дори поддържането му, когато човек пие бира.
Рискове за здравето на коремните мазнини
Независимо дали са причинени от бира или други висококалорични храни, коремните мазнини надхвърлят всякакви козметични проблеми, които могат да причинят или не. Изследванията са установили силна връзка между него и различни заболявания, от диабет тип 2 до високо кръвно налягане до сърдечно-съдови заболявания. Злоупотребата с бира също може да изложи черния дроб на риск.
Представлява ли коремната мазнина риск за вашето здраве? Разберете, като измерите талията си с рулетка. Увийте го точно над пъпа и запишете номера. Червената линия е 90 см за жените и 100 за мъжете. Ако тя е по-висока от тази мярка, препоръчително е да се подложите на диета, винаги под професионален надзор.
Трябва да се отбележи това за да бъде диетата по-ефективна, е необходимо тя да се комбинира със сърдечно-съдови тренировки, като бягане, колоездене, плуване и дори ходене, ако е в бързо темпо.
Бирата по-малко ли се угоява, когато сте млади?
Така наречените бирени кореми са по-чести при възрастните хора. Причината е в това бирата и като цяло всички калорични храни обикновено наддават по-малко тегло през младостта.
Очевидно е, нивата на хормоните ще играят роля в този въпрос. С напредването на възрастта те намаляват, което увеличава шансовете за натрупване на мазнини около корема.
Освен това, много хора са склонни да намаляват физическата си активност с напредването на възрастта. Това ви принуждава да консумирате по-малко калории, за да поддържате баланс между калориите, които ядете, и тези, които изгаряте. А включването на леки и здравословни храни в диетата е отлична стратегия. Вместо, висококалорични храни направи повишаването на теглото по-вероятно.
Последна дума
Пиенето на бира не е навик, който автоматично води до напълняване. Всъщност има хора с наднормено тегло, които не пият бира, и слаби хора, които пият. Ключът, както във всичко, свързано с храната, е да го правите умерено, за да не въвеждате повече калории в тялото, отколкото могат да бъдат изгорени. Голяма част от отговора на въпроса дали бирата се угоява зависи от това дали човекът е в състояние да поддържа баланс между приетите и изгорените калории или не.
Във всеки случай, намаляването на приема ви се счита за добра идея, когато трябва да отслабнете. Естествено е грешка да се смята, че за отслабване е достатъчно да се премахне бирата от диетата. Трябва да спортувате и да имате предвид, че тази напитка вероятно не е единствената причина за наднорменото тегло.
Ако не искате да напълнеете или да се откажете от бирата, има няколко съвета, които можете да приложите на практика:
- Ограничете дневния брой
- Фокусирайте се върху бирата като седмична награда
- Заложете на леки сортове
- Придружете го с нискокалорични закуски
- Приемайте го по време на хранене, вместо като аперитив, за да избегнете изкушението да го придружавате с висококалорични преработени храни