Когато става въпрос за получаване на тонизиран корем или поне по-плосък (няма и обсебване върху тонизирането), от съществено значение е да знаете какво да ядете и какво да не ядете.
Тук обясняваме какви храни ще ви помогнат да намалите размера на талията си и кои трябва да избягвате не само за имидж, но и за здраве:
Яжте това
Мононенаситените мастни киселини трябва да бъдат редовна част от вашата диета. Можете да ги намерите в авокадо, ядки, семена и зехтин. Само не забравяйте да контролирате порциите си, тъй като това са висококалорични храни. Например, препоръчително е да не ядете повече от 1/4 от авокадо на ден.
Също така е необходимо увеличете приема на храни, богати на фибрикато плодове, круши, бобови растения, пълнозърнести храни и разбира се зеленчуци. Подобно на здравословните мазнини, те по-добре засищат апетита ви, помагайки да намалите общия си дневен прием на калории и следователно да намалите общите телесни мазнини, включително тези в областта на корема.
Избягвайте това
Трансмазнините са вредни както за тонизиран корем, така и за общо здраве. Те се намират в много преработени храни, като пържоли, хамбургери или енергийни блокчета. Захарта (безалкохолни напитки, сладолед ...), прости въглехидрати (нарязан хляб, бисквитки ...) и алкохол не задоволяват апетита ви, което ви принуждава да консумирате допълнителни калории, които всъщност не са необходими.
Млечните продукти, подсладителите и хляба могат да причинят подуване на корема. Ако това е вашият случай, опитайте се да стоите настрана и от тези храни. Поддържането на плосък корем се постига чрез малки жестове когато избирате храна, но също така избягвайте заседналия живот, така че помислете за комбиниране на всичко изброено с малко движение, като бързо ходене или бягане.