Uma ugijima futhi ungazazi izinhlobo zezinyawo, sikucebisa ukuthi uchithe imizuzu embalwa ukukushintsha lokho. Futhi yilokho Ukuthola ukuthi ungumabizela noma uyisidina kungakusiza uvikele ubuhlungu nokulimala onyaweni nasemlenzeni. Okulandelayo, sichaza ukuthi luhlobo luni lwanyathela luqukethe ini ukuze ukwazi ukubona elakho futhi uthole izicathulo ezifanele zezidingo zakho.
Abaphikisi
Isichazamazwi senzeka lapho i-arch ifohloza ngezinyawo. Lokhu, ngokuvamile, kubangela unyawo neqakala ukuthi liphendukele ngaphakathi lapho ligijima. Ngenxa yalokhu, kungavela izinhlungu zomlenze nezinyonga ezingakhululekile, kanye nobuhlungu emhlane ongezansi.
Ukuthola ukuthi ngabe ungumhumushi yini, bamba amateki akho bese ubheka owedwa. Uma ingaphandle lesithende nengaphakathi ligqoke kakhulu kunezinye, khona-ke lokhu kungenzeka kakhulu ukuthi kunguhlobo lwenyawo lwakho. Njengoba ukubiza ngokweqile kungadala ubuhlungu, isinyathelo esilandelayo ukuzama ukukulungisa ngezicathulo. Ungathenga zombili izicathulo nama-insoles enzelwe ukukhishwa ngokweqile.
Ama-Supinators
Uma kukhulunywa ngezinhlobo zezinyawo, ukuphakanyiswa kuphambene ngokuphelele nokuphinyiselwa. Okungukuthi, amaqakala ajikeleza ngaphandle, kude nendawo. Unyawo alunamathele lapho kubulawa, ukuphoqa izinyawo ukuba zinciphe. Lokhu kungadala ukuqhuma kwamaqakala kanye ne-plantar fasciitis. Uma ungumuntu onemengamo ephakeme, kungenzeka kakhulu ukuthi uyi-supinator.
Ukuze ube ohlangothini oluphephile, bheka ematheni wezicathulo zakho zokugijima ukuze ubone ukuthi ingaphandle langaphandle ligqoke kakhulu kunalokho okunye. Njengasesimweni esedlule, ikhambi ukuthenga izicathulo ezikhethekile.