Yize kungenzeka zihlobene futhi umphumela kuzimo zombili ukwehla kwesisindo, ukwehla kwesisindo nokulahleka kwamafutha akuyona into efanayo. Y uma uzama ukufinyelela umgomo othile wesisindo kubalulekile ukwazi ukuthi yini umehluko.
Ukwehla kwesisindo ukunciphisa izinombolo esikalini. Lokhu kungahle kuhlotshaniswe nokwehliswa kwamafutha omzimba, kepha lokhu akunjalo ngaso sonke isikhathi. Kunezikhathi lapho kunezinye izinqubo ezibhekelekayo, njengokuqeda uketshezi noma ukulahleka kwemisipha.
Ngakolunye uhlangothi, ukulahleka kwamafutha kungumphumela wama-calories avuthayo. Ukufeza lokhu, kuyadingeka ukushisa ama-calories amaningi kunalawo asetshenziswe ngosuku olunikeziwe. Kanjani? Ukuvimbela imetabolism ukuthi ingahlali noma, yini efanayo, ukugcina ukuhamba nokudla ukudla okunomsoco Yebo, amafutha nawo kufanele afakwe njengoba edlala indima ekusebenzeni kwemisipha, igazi namathambo.
Ukwehla kwesisindo kuphela akuholeli emzimbeni okhangayo. Ngakolunye uhlangothi, ngokulahleka kwamafutha kungafinyelelwa, noma kungenzeki ngokuzenzakalela nakho. Kuyadingeka ukufaka esikhundleni samafutha omzimba aqediwe (into, ngokumangazayo, eyenziwa ngama-80% ngamaphaphu) ngemisipha, okuzosisiza ukuthi sakhe umzimba onamathoni amaningi.
Isu okufanele ulilandele ukuze ufinyelele imigomo yakho yesisindo ukuhlanganisa ukuzivocavoca kwenhliziyo nokuqeqeshwa kwamandla, okungenziwa ngemishini nama-dumbbell noma ngesisindo somzimba wakho, isiyalo esaziwa ngokuthi yi-bodyweight futhi silungele abantu abafuna ukuzuza kwemisipha ebushelelezi.