Ukuvivinya umzimba kweCardio kushisa ama-calories, kodwa ukunciphisa isisindo ngokuyikho udinga ukwakha imisipha njengoba umzimba ususa amanoni. Futhi lokho kungafinyelelwa kuphela ngokuqeqeshwa kwamandla.
Umbuzo abantu abaningi abazibuza wona, ikakhulukazi labo abangathandi kangako lolu hlobo lokuzivocavoca, ukuthi kukangaki kufanele uphakamise izinsimbi noma uvivinye umzimba ukuze uthole umzimba onethoni? Ukuthula, mhlawumbe kuncane kakhulu kunendlela ocabanga ngayo:
Uma ufuna ukuqinisa nokuthinta imisipha yakho kuphela, kwanele ukwenza uhlobo oluthile lokuqeqeshwa kwamandla kathathu noma kane ngesonto. Ngisho nezikhathi ezimbili nje zanele. Ngokuqondene nesikhathi seseshini ngayinye, imizuzu engama-30 yanele. Futhi ngukuthi, ngokungafani ne-cardio, hhayi ngokuyandisa kakhulu, sizofinyelela imiphumela emikhulu. Imayelana nokusebenza kwemisipha eminingi ngangokunokwenzeka ngokuzinikezela okuphezulu ngesikhathi esifushane kakhulu.
Phonsa izinselele ezihlala njalo emisipheni yakhoNjengeplank nokunye ukuvivinya umzimba okususelwa ekugcineni isikhundla esisodwa isikhathi esithile, ngesikhathi sokuqeqeshwa kwamandla, kwandisa isikhathi esisetshenziswa yimisipha ngaphansi kwengcindezi, okusiza nokuyiqinisa kahle.
Ayikho inqubo ekahle, kepha ukumiswa kwalezi zikhathi nokuzivocavoca okwenzayo kufanele kuncike ezinhlosweni zakho. I-Bodyweight –ukusebenza ngesisindo somzimba wakho: ama-squats, ama-push-up, njll. - kunganela uma ufuna kuphela imisipha enamathoni amaningi ... okungeyona into encane. Ukungeza ezinye izinsimbi noma ukumelana nesu elihle kubantu abangabheki ukuqinisa imisipha yabo kuphela, kepha futhi nokukhulisa usayizi wabo.