Ubuchopho buyisitho esisaqala ukusihlola ngokujula, ngakho-ke busaphethe izimfihlo eziningi zemithi, ezokwembulwa phakathi kwamashumi eminyaka noma amakhulu eminyaka alandelayo. Kodwa-ke, namuhla kunezici zomqondo ezaziwa kahle, njengeqiniso lokuthi amakhono engqondo ancipha ngokukhula.
Ngenhlanhla, siyazi futhi ukuthi lokhu akunakugwenywa, kodwa kungathathwa izinyathelo zokugcina ubuchopho busesimweni esingcono ebhekene nokuguga. Kunezinto eziningi ezisizayo maqondana nalokhu, kepha enye yezikhiye, ngokusho kososayensi, ukuthola ukuphumula ngokwanele.
Nikeza ubuchopho ukuphumula okudingayo (phakathi kwamahora angu-7 no-9 okulala ngosuku) kubalulekile ukugcina isimo senhliziyo sihle, sula ingqondo futhi sivumele umzimba ukuba uzilungise ngokuphelele. Futhi lokho kwenzelwa okwamanje nje, ngoba ukulala kahle manje kuzosiza nengqondo yethu ukuba ibe namandla futhi ivuke kakhudlwana ngokuzayo.
Kunamaqhinga amaningi ukujabulela ukulala ngokwengeziwe, ezinye zisebenza kangcono kunezinye kuye ngobuntu bomuntu ngamunye, kepha into eyisisekelo akukhona ukuthatha ukudla okuvuselelayo ngemuva kwasemini, ukunciphisa umsebenzi wengqondo kancane kancane amahora amabili noma amathathu ngaphambi kokulala futhi njalo ulale ngehora elifanayo .
Ungadukiswa izinkolelo zamanga ngokulala, njengokuthi sidinga amahora ambalwa okulala njengoba sikhula: ukulala kubaluleke kakhulu kunoma iyiphi iminyaka. Futhi lokhu esikutshalayo manje, uma kuyimikhuba emihle, kuyizithelo esizozivuna emashumini eminyaka, ngendlela ye ubuchopho obunempilo nobuncane.
Kubalulekile ukuphumuza umzimba nokulala kahle, bekunzima kimi ngichithe usuku lonke ngikhathele kakhulu ngaya kudokotela futhi konke bekuhamba kahle ekugcineni ngithole ukuthi kuhlobene kakhulu nokudla ngoba ngiqale ukudla ngiphilile futhi ngilinganisela ukwenza ukudla endaweni futhi kwashintsha ngokuphelele, ngaqala ukuzizwa ngincono futhi ngazithola ngiphumule, ngilala kahle ebusuku cishe amahora angama-8 futhi ngiyasebenza emini. Futhi ngiyajabula ukwazi ukuthi ngidla kahle