Ngabe uhlanganisa ukugijima nokudla okunempilo futhi namanje ungeke waba mncane ngendlela obungathanda ngayo? Uma ukugijima kungakwenzi ulahlekelwe isisindo, ungadangali.
Ukwenza ukulungiswa okuncane ekuqeqeshweni kwakho, njengalezi esiziphakamisa ngezansi, uzobona ukuthi amanoni aqala ukunyamalala kanjani.
Nweba ukuqeqeshwa kwakho
Uma ugijima njalo, kepha ungawuboni lowo mzamo uboniswa esikalini, kungenzeka ukuthi ngoba ukujima kwakho kufushane kakhulu futhi awushisi amakhalori anele ukudala ukwehla kwamafutha omzimba. Uma ucabanga ukuthi le kungaba yinkinga, isixazululo silula njenge engeza imizuzu eyishumi eyengeziwe ekusebenzeni kwakho ngokuzayo uma uyogijima. Gcina lowo mkhuba omusha isonto lonke futhi, uma lokho bekuyisithiyo, uma uzikala futhi kufanele ubone ushintsho oluhle.
Sukuma ngamadolo
Lesi seluleko senzelwe ikakhulukazi abantu abanenkani yokuqoqwa kwamafutha esiswini. Ukuzihlehlisa ngenkathi uzijwayeza ukugijima, kubalulekile ukuthi uvuse amadolo akho kahle. Awudingi ukukwenza kukho konke ukujima, kodwa kwenze ngezikhathi ezithile zemizuzu eyi-1. Ukuze usebenze kangcono, gxila kakhulu kwimisipha yesisu sakho kunemilenze yakho. Kuyindlela engenaphutha kokubili ukusicaba isisu nokusifaka ithoni uma kwenzeka sesivele sibushelelezi.
Zijwayeze ukuqeqesha amandla
Faka nokuphakamisa isisindo esimisweni Kuyinto yokuqala okufanele uzame uma uzwa ukuthi isisindo sakho simile ngokugijima. Izokusiza ukuthi ushise ama-calories amaningi futhi uzuze lokho kubukeka okuncane. Futhi, kuzosheshisa imetabolism yakho, ikugcine uchithe amakhilogremu athe xaxa noma ungazivocavoci umzimba. Ochwepheshe abaningi bakholelwa ukuthi inqubo elula yokuphakamisa imizuzu engu-30 kabili kuya kathathu ngesonto isebenza kangcono kunokugijima isikhathi eside noma ngokushesha.