Ukugijima kungumdlalo ofaka umzamo wesikhathi eside, yingakho kubalulekile ukuthi, ukuze khulisa ukusebenza, abantu abakwenzayo badla ukudla okuvuna lo mzamo.
Lokhu kudla ziyahlukahluka kuye ngesikhathi sosuku ekhethwe ukuzijayeza ukugijima. Uma ugijima ekuseni, ukudla okufanele ukumelana nomzamo wesikhathi eside kuzoba okunye, futhi uma ukukwenza ebusuku, kukhona okunye.
Kubantu abenza umkhuba we- ekuseni egijima Kunconywa ukuthatha ama-carbohydrate ngesikhathi sedina ngayizolo futhi ube nesidlo sasekuseni esigcwele (izithelo, okusanhlamvu kanye nobisi) ngosuku olulandelayo, kube yinto enhle ukuyidla okungenani amahora amabili ngaphambi komjaho noma isikhathi eside ngangokunokwenzeka, Ngenxa yokuthi ngenxa ukuhlela izindaba, ukuhlangabezana nale mfuneko kule ncwadi kungaba nzima kakhulu kwabaningi.
Futhi manje sihamba nalabo abakhetha ukuyeka ukugijimela emva kokushona kwelanga, okuyisona sikhathi esihle kakhulu sokugijima sijwayeze noma yimuphi omunye umdlalo ehlobo, ngoba imisebe yelanga ayinamandla. Yebo, kulokhu ukuphakelwa kwangaphambilini kufanele kufake, uma sifuna ukwenza kahle, imidumba nama-carbohydrate, yize isikhathi sokulinda, uma siqhathaniswa nokusebenza kwasekuseni sinde, siphakathi kwamahora ama-4 nama-6, angena kuSicela sethu, ngoba siyakuvumela ukufakwa kwalawa maqembu okudla esidlweni sasemini.
Enye ithiphu yokudla yabagijimi basebusuku, ngoba isikhathi esidlulile phakathi kokudla kokugcina nomjaho mude impela, ukudla ucezu lwesithelo noma ibha yamandla phakathi kwemizuzu engama-20 nehora eli-1 ngaphambi kokuqala umjaho. Kukho konke lokhu, kufanele sengeze into eyodwa ebaluleke kakhulu: phuza amanzi amaningi ngesikhathi sokuzikhandla, noma ngabe uzijayeza ukusebenza kwasemini noma uma unokhetho ngokugijima ebusuku, ikakhulukazi manje njengoba amazinga okushisa ephezulu.