I-osteoporosis yisifo esibonakala amathambo avele aphuke futhi angene ngaphakathi, nengozi enkulu yokuqhekeka. Kukhona abantu abajwayele ukuhlupheka ngakho kunabanye, kepha, noma kunjalo, lokho wonke umuntu angakwenza ukugcina amathambo abo eqinile ukwenza izinguquko endleleni yabo yokuphila, njengaleyo esikhathazayo namuhla, ehlobene novithamini A .
Izifundo zithole ukuxhumana phakathi kwe- ukudla okuphezulu kwe-vitamin A eyenziwe ngaphambili namazinga aphansi wobuningi bamaminerali. Futhi lapho la mazinga ehla, kunengozi ebangelwa i-osteoporosis, yingakho ukulawula ukutholwa kokudla okufaka lesi sithako kungenye yalezo zinguquko endleleni yokuphila esikhulume ngayo phambilini.
I-Vitamin A eyenziwe ngaphambili etholakala ekudleni okuvela ezilwaneni, izithasiselo, nokudla okuqinisiwe. Ososayensi abakaze bakwazi ukuthola imbangela yalobu budlelwano, kepha basola ukuthi ukulahleka kwesisindo samathambo kungabangelwa ngaphezu kukavithamini A. Ucwaningo lwesikhathi esizayo luzosikhanyisela lo mbuzo.
Okwamanje, uma esikufunayo ukuvimbela i-osteoporosis nganoma yisiphi isikhathi, okufanele sikwenze ukuzama ukuqinisekisa ukuthi iningi le-vitamin A ekudleni livela izithelo nemifino (ubhatata, izaqathe, i-kale, isipinashi ...), enikezela ngamanani athakazelisayo we-beta-carotene. Uma usufakiwe, umzimba uwuguqula ube uvithamini A. Ngokungafani novithamini A owenziwe ngaphambili, ukudla okuphezulu kwe-beta-carotene akubeki engcupheni yezempilo.
Futhi, ungakhohlwa thola i-calcium eyanele (ubisi, iyogathi ...) novithamini D (isikhuphasha samaqanda, isalmon, ituna, isibindi ...). Kodwa-ke, ngisho nokwenza konke okusemandleni ngokudla, kunezimo lapho kungekho khona ukuthuthuka okubonakalayo. Uma lokhu kwenzeka, ithuba lokuthatha izithako zokudla okunempilo kufanele lixoxwe nodokotela.