Uma wenza ukukhetha okunempilo njengokuthola isaladi ongakudla, kepha qala ukufaka izigaxa zakho ozithandayo ngaphezulu, ngeke nje wenze intuthuko uma kukhulunywa ngempilo yakho, kepha uzobe wenza kabi i-silhouette yakho. Lokhu okulandelayo kungukufakwa okuncane kwesaladi okunempilo:
Ushizi omningi kakhulu: Noma kungaba yingxenye yokudla okunempilo, akuwona wonke ushizi owenziwa alingane. Uma uhlukumeza ushizi onama-khalori aphezulu - njenge-cheddar, i-brie noma i-mozzarella - uzokwenza amasaladi akho alahlekelwe yizimfanelo zawo ezinempilo, aphenduke i-sodium ne-cholesterol emsulwa. Ukubheja ushizi onamafutha amancane, kepha ngaso sonke isikhathi ugcine izingxenye zilawulwa. Enye indlela ukubeka ubisi eceleni, ukufaka ama-avokhado esikhundleni sabo. Uma uphuthelwa usawoti woshizi, fafaza usawoti kanye nopelepele phezu kwesaladi yakho.
Fritters: Noma bekungaba kuhle ukube bekunjalo, ukudla okuthosiwe akukabi nempilo ngomlingo lapho kubekwa embhedeni wethisi. Esikhundleni sezinsipho zakho ezijwayelekile zesaladi lezinkukhu, faka ezinye izinkukhu zenkukhu eyosiwe, iqanda elibilisiwe, ubhontshisi obhakiwe noma isalmon encane. Uzothola amaprotheni, akusindise ama-calories.
Ukugqokiswa okunokhilimu: Ngaphandle kokungabaza, enye yezindlela ezilula kakhulu zokuphindaphinda inani lama-calories esaladini. Ngaphezu kokuphakama kwamafutha e-sodium nawokuhambisa, ukugqokwa kwesaladi ezimbonini kungaqukatha isiraphu yommbila ephezulu ye-fructose. Ukuthungwa okufanayo okubushelelezi futhi okunokhilimu kungatholakala ngamafutha enempilo, njengekotapeya. Uma okuthandayo ngabo ukunambitheka kwazo okunamandla, zama ukufaka ijusi kalamula omncane namakhambi afana ne-basil, i-mint noma i-parsley.
Qaphela: Yize isalukhuni futhi inokunambitheka okukhulu, Ulethisi weqhwa awunikezi lutho, ngikhuluma ngokudla. Iklabishi, isipinashi noma i-arugula yimifino eluhlaza kakhulu enomsoco kumasaladi akho. Ngaphezu kwalokho, athengiswa ngamahlumela, okuthi, ekubeni emancane, angadliwa kangcono; futhi bagcina konke ukunambitheka kwabo.