Uma ungadli amaprotheni anele ngemuva kokuzivocavoca ekuseni, kungaba nemiphumela kulayini wakho namandla. Qiniseka ukuthi unama-100-150 amagremu wamaprotheni lapho kudlule imizuzu engama-30 kokuphothulwa kohlelo lwakho. Ngokusho kochwepheshe, lesi yisikhathi esikahle sokufaka uphethiloli, njengoba izinga lokushaya kwenhliziyo nomfutho wegazi kusesephezulu.
Ngeke ukonakalise indlela odla ngayo. Ukuhlinzeka umzimba ngamaprotheni anele ngemuva kokuzivocavoca kuzokuvimbela ukuthi uzizwe ulambile usuku lonke futhi uziphuze ngokweqile ekudleni okulula, ngoba kukhiqiza umphumela wokusuthisa ohlala isikhathi eside.
Uzozizwa ungakhathali kangako. Ngemuva kokuzivocavoca, ukugeleza kwegazi kuya emisipheni kukhulu kakhulu, ngoba kukhona ukwanda kwesilinganiso senhliziyo nomfutho wegazi, izimo ezifanele ukufaka uphethiloli ezitolo zethu ze-glycogen. Ngokwengeziwe, amaprotheni ahlinzeka ngama-amino acid abalulekile ukulungisa ukulimala kwemisipha ekuqeqeshweni.
Uzokwandisa imisipha yakho ngokushesha okukhulu. Uma kwenzeka ufuna ukuveza imisipha yakho kuphela, imiphumela izophinda ifike ngaphambi kwesikhathi ngokuthatha inani elicacisiwe lamaprotheni cishe imizuzu engamashumi amathathu ngemuva kokuphothulwa koqeqesho.
Uma kukhulunywa ngokuthola amaprotheni, unezinketho eziningi. Ungakwazi ube ne-protein powder shake, okulula nokushesha ukulungiselela; noma ulungiselele ukudla kwasekuseni okunamaprotheni. Ngalokhu kufanele ufake ukudla okufana namaqanda, ushizi omusha namantongomane.