Ngabe ubona sengathi wenza konke kahle kodwa noma kunjalo uhlupheke ithafa lokwehlisa isisindo ongazi ukuthi ungaphuma kanjani kulo?
Ungakhathazeki, kuyinto ejwayelekile ukwedlula indlela ocabanga ngayo. Imvamisa kungenxa yephutha elincane elenziwa ngaphandle kokuqaphela. Lokhu okulandelayo izinto ezivame ukudala ukuthi abantu bangakwazi ukuqeda ukukhipha lawo makhilogremu wokugcina angeziwe.
Yeqa ukudla kwasekuseni
Kuyabonakala ukuthi abantu abadla ibhulakufesi njalo bancipha kakhulu kunalabo abeqa lesi sidlo. Lokho kungenxa yokuthi, lapho uncishwa ukudla, umzimba unamathela emafutheni njengendlela yokuphila. Qiniseka ukuthi udla ibhulakufesi njalo ekuseni ukuze uqale-ke ukuqala kokugaya ukudla ...
Hhayi ukulawula osayizi bezinxenye
Ukugcina osayizi bezingxenye ngaphansi kolawulo kubalulekile kokubili ukudla ukudla okunempilo nokunciphisa isisindo. Ukuvivinya umzimba njalo akusebenzi kangako uma sidlula inani lethu lamakholori nsuku zonke. Phambilini, sichazile Ungazibala Kanjani Kalula Izingxenye Ukugwema Ukudla ngokweqile.
Phuza iziphuzo ezingaphezu kwezintathu ezine-carbonated ngesonto
Iziphuzo ezintathu ezine-carbonated ngesonto noma ngaphansi inombolo ephephile. Uma uyidlula, ubeka engcupheni yokonakalisa imigomo yakho yokwehlisa isisindo. Futhi akunandaba ukuthi kukhanya noma akunashukela. Ucwaningo luthole lokho abantu abahlukumeza isoda banokhalo olukhulu kunalabo abangaphuzi.
Zijwayeze ukuvivinya umzimba ngamandla amancane
Ukuhamba imizuzu engu-15 kungcono kunokuhlala kusofa ubuke i-TV, kepha ukunciphisa umzimba kudinga umsebenzi othe xaxa. Khulisa ubude bemizuzu engu-30 bese uhamba ngesivinini noma ugijime. Funa leyo phampu yegazi esemqoka ukuze ushise ama-calories ekuhambeni okusheshayo, ukugijima, ukuhamba ngebhayisikili, noma ukuhamba izintaba, ukubala nje imidlalo embalwa.