Muva nje kunezinkulumo eziningi mayelana nokudla namajusi athuthukisa ubuhle, kepha, elinye lamathuluzi amahle kunawo wonke imvelo elibeka kithi ngaleyo nhloso liyaqhubeka nokuba yitiye lokuphila konke, kepha kusukela ngesikhathi esihle kakhulu sokuphuza lokhu Uhlobo lweziphuzo ngaphambi kokulala futhi into yokugcina esiyifunayo ukuba nenkinga yokulala, sicabange ukuthi le ndatshana iqoqe izinhlobo ezine ze itiye elingena-caffeine ngezindawo ezilwa nokuguga.
Ngemuva kokugxuma sinikeza izinhlobo ezinhlanu zetiye elingenayo i-caffeine, ethi, ethathwe ngaphambi kokulala, izosisiza ukufeza okuhle hydration, kanye nokusithobisa, okungangabazeki ukuthi kungukuphothula kosuku.
Itiye le-mint: Ungumlingani omkhulu uma kukhulunywa ngokugaya ukudla, ngoba kusiza umzimba ukucubungula ukudla ngokushesha okukhulu. Ukugaya okulula kunomphumela omuhle esikhunjeni, usikhanyise futhi usinikeze amandla.
Itiye likaMoringa: Isiphuzo esaziwa kancane, kepha singenye yezindlela ezingcono kakhulu zetiye eliluhlaza uma sifuna ukugwema i-caffeine. Ngaphezu kwalokho, kuqinisekisa ukuqhuma kwama-antioxidants azosisiza ukwehlisa ukuguga kwesikhumba.
Itiye elibomvu: Ngaphandle kwama-antioxidants, itiye elibomvu liphinde linikeze i-zinc, isakhi somzimba esibalulekile esikhunjeni esihlanzekile nezinwele nezinzipho eziqinile. Uma ufuna itiye elingenayo i-caffeine ukuvimbela imibimbi nezinduna, lena eyakho.
I-Chamomile: Njengoba kunikezwe umphumela wayo wokuphumula, itiye le-chamomile lilungele ukuphuza ngaphambi kokulala. Kuvame ukunconywa kubantu abanexhala noma ukuqwasha ngenxa yezimfanelo zayo zokudambisa umzimba. Futhi kulapho amandla ayo obuhle ekhona, ngoba ukuphumula okuhle okuqhubekayo cishe njalo kuhumushela esikhunjeni esihle futhi esinempilo.