Uma kukhulunywa ngokuthambisa umzimba, abantu bavame ukugxila ezingalweni, esiswini nasemilenzeni, kepha Kuthiwani ngomhlane? Le ngxenye yomzimba yenza ukuqongelela okungabukeki kwamafutha okuthi, hhayi ngoba kungabonakali kahle phambi kwesibuko, kungabe kusaba khona.
Ugxile ekuzivocavoca nasekudleni, lawa macebiso alula ngempela futhi azobe enamaphutha kuwe susa amanoni emuva futhi ngaleyo ndlela ubukeke kangcono kuleli hlobo nge-swimsuit nanganoma yiluphi uhlobo lwezingubo ngokujwayelekile:
Yenza i-cardio kathathu kuya kahlanu ngesonto. Ukugijima, ukuhamba ngamandla noma ukugibela ibhayisikili ... unquma ukuthi ufuna ukuthola kanjani lokho kujuluka okusiza ukuthi uhlehlise amadiphozi abekwe ngemuva ngoba kaningi awaziwa ngokungabonwa ngqo.
Yenza imisipha yakho yangemuva ukuvela njengoba uchithe amanoni nge-cardio. Kuze kube manje, ungaphakamisa izinsimbi, uzijwayeze i-yoga, ubhukude, noma wenze izivivinyo zokuqinisa ukuma komzimba, konke lokhu okungenza izimangaliso ngokubukeka kwale ngxenye yomzimba.
Futhi khumbula ukuthi konke okungenhla ngeke kusize ngalutho uma ungadli ukudla okunamafutha aphansi okuvimba ukunqwabelana kwamafutha ngemuva. Khulisa ukusetshenziswa kwemidumba, imifino nezithelo bese ubeka eceleni amaqebelengwane asezimbonini, iziphuzo ezinoshukela kanye nokudla okusheshayo noma okunamafutha ukuze ungadli ama-calories amaningi nsuku zonke kunokuba umzimba wakho ungasha. Futhi, ungakhohlwa ukuphuza amanzi amaningi ukusiza umzimba uhudule yonke into ongayidingi ngaphandle.