Uma sihlanganisa ndawonye ukudla okuthi, ngaphezu kokwaziwa ngezindawo ezishisa amafutha, futhi kube nokunambitheka okumnandi, umphumela uzoba mnandi ukushisa okunamafutha okushisayo, njengalesi esikufundisa ukuthi ulungiselele namuhla, kuhle ukuba nesidlo sasekuseni
Lesi sithelo se-smoothie sizokusiza ulahlekelwe isisindo nolwanga lwakho luyoyithokozela kakhulu, into engenakushiwo yibo bonke amalungiselelo okuzenzela ngale njongo. Thatha iphepha nepensela ubhale phansi izithako nendlela yokulungiselela.
Kulokhu kuzamazama okushisayo okunamafutha sizodinga okulingene i-Mango, ipheya, uhhafu wamagilebhisi nocezu lwempande ye-ginger. Sifaka zonke izithako ku-blender (isithelo samagilebhisi esivele sisesimweni sejusi) bese sishaya isikhathi eside ngangokunokwenzeka kuze kube kutholakala ingxube efanayo.
Uma ujiyile kakhulu, ungangezela amanzi amancane kuleyo ngxube, ngisho nobisi, inqobo nje uma icwecwa. Ngaphezu kwe ukushisa amafutha, lokhu kuzamazama kusiza ukugaya futhi kuyindlela enhle yokuqala usuku ngenxa yezakhi zayo zethoni nezikhuthazayo.