飲食有很多種，包括一種被稱為 8 小時飲食的飲食。 由 David Zinckzenko 創建的飲食，可確保您最多減掉 一個月瘦15斤不費力，不傷身體。
在第一周它被承諾 減重4公斤 無需剝奪自己的任何東西或改變飲食習慣。 它甚至可以讓你吃甜點和喝杯酒，儘管總是用你的腦袋，不要過度。
這是一種與其他飲食略有不同的飲食，因為所有食物都集中在 8 小時的範圍內。 只要我們適應這種生活方式，就很容易遵循。 它隱藏的秘密是消費任何數量的食物僅 8霍拉斯迪亞 連續的。
理想的情況是早上9點開始吃早餐，下午5點吃完最後一餐。 其餘時間，即剩餘的 16 小時，是身體進行適度禁食以處理所有消耗的食物的時間。
8 小時飲食如何運作
開始飲食時， 每週禁食約 3 天. 承諾第一周最多減掉4公斤。 一個吸引了很多關注並吸引了許多想要減肥的人的事實。
在此期間，禁食天數會增加，直到身體習慣新的每小時習慣。 減肥是有保證的，而且一旦完成就不會產生溜溜球的效果。 他的格言是 將第一餐、早餐和晚餐分開. 這使身體能夠在剩餘的 16 小時內燃燒卡路里並利用脂肪儲存來獲取能量。
關於飲食的最好的事情是 適合所有人，您可以根據您的生活方式、工作、家庭情況或空閒時間來決定哪八小時最適合您。 在禁食的 16 小時內，允許喝水、輸液或咖啡。 當然，不含精製糖。 您不能飲用酒精飲料或含糖軟飲料。
飲食的發起人 Zinckcenko 保證，如果飲食正確， 他一點也不餓 下午五六點以後，由於身體從身體中攝取營養，加速新陳代謝。
飲食不限制食物，但它確實推薦了一個清單，以幫助您儘早減肥。 您可以通過食用低脂肪、高蛋白質和纖維的食物來製作自己的菜單。
- 蛋白質： 雞蛋和瘦肉
- 乳製品： 低脂肪和添加糖。 脫脂牛奶、脫脂酸奶或低脂新鮮奶酪。
- 種子： 堅果和全穀物。 核桃、開心果、杏仁等也是如此。
- 水果、蔬菜和所有蔬菜： 它們應該添加到每日菜單中。
飲食益處
- 這 渴望 如果正確完成。
- 創建者確保它可以防止 心臟問題 和糖尿病問題。 由於多項研究確保如果在夜間食用大量食物，就會引發這些疾病。
- 促進一個 健康的生活方式。
- 拿 快 作為身體正常運作的前提和良好習慣。
- 如果您停止這樣做幾天，它可以恢復。
建議從每天開始 大杯水 每天早上至少步行10分鐘，跑步或做一些運動來激活身體。 白天你應該盡可能多地喝水。