如果你2017年的目標是 改變你的身體，甚至連你自己都變得面目全非，將這五個改變引入你的日常生活中。 您的身體會變得更強壯、更健美，整體看起來令人驚嘆。
介紹所有類型有氧運動中的間歇方法，從跑步到跳繩，經過游泳。 交替進行輕鬆伸展運動、正常伸展運動和衝刺訓練，甚至可以分解身體上最頑固的脂肪堆積。 此外，它還會增加你的耐力和速度。
不斷調整你的日常活動，不斷挑戰你的肌肉。 當肌肉適應時，您可能會出現停滯。 因此，請毫不猶豫地報名參加新的健身課程並尋找新的訓練場所。 讓你的身體在接下來的一年裡不會停止進化的另一個技巧是同時進行兩項練習，例如同時鍛煉你的手臂和腿部。
不要限制自己只用啞鈴來增加力量。 探索各種設備，包括阻力帶、壺鈴、穩定球、健身球和槓鈴，以及不需要任何設備的動作。
一周內進行不同類型的有氧運動，因為，如果你每天跑步，你將始終鍛煉相同的肌肉。 一個好技巧是在同一次鍛煉中結合使用多個有氧運動器械。 這將幫助您在一天內鍛煉多個肌肉群。 例如：划船、橢圓機和跑步機。
每周至少練習兩次瑜伽將幫助您獲得更健美的肌肉，但最重要的是更加靈活。 這將對您的其他鍛煉產生非常積極的影響，讓您走得更遠並防止受傷。