人們一直看到，當一個人 停止吸煙 不想吃幾公斤。 不過，還是要胖一點或者胖一點，不要有抽煙的壞習慣。
很多人 吸煙的人以體重增加為藉口 為了不戒菸，他們想在健康之前看起來苗條。 雖然在現實中，並不完全清楚，因為你戒菸了，你必須增加體重。
接下來我們看看是不是 神話或現實無論您是否變胖，我們從一開始就預計，如果您正在考慮戒菸，這是您一生中可以做出的最佳決定之一。
你在發胖嗎？ 神話還是現實？
戒菸可以防止您患上可能的疾病，例如肺癌、舌癌、喉癌或皮膚癌。 除此之外 你會省錢 如果你停止購買。
一般而言，所有戒菸者在戒菸時確實會增加幾公斤體重。 這是正常和暫時的事情。 原因是添加物質尼古丁有助於燃燒卡路里， 抽20支煙 可以到達 燒傷 到 250大卡.
另一方面，煙草給人一種飽腹感，使我們食慾不振，因此，當我們停止吸煙時，反之亦然，我們總是焦慮和暴飲暴食。 因此 可以增重 4 到 8 公斤 最初幾週。 有時這種增加會導致不良影響，看到自己的身體“如此糟糕”，他們決定重新吸煙。
這種體重增加不是永恆的，之後 6個月 你的身體會習慣它，你會開始感覺很好，甚至不想抽煙。
為了不增加體重，要遵循的提示
- 多吃富含纖維的食物： 這些食物非常有飽腹感，幾乎不含任何卡路里。
- 喝大量的水： 理想的情況是每天消耗 2 至 3 升。 通過這種方式，您將能夠滿足您對吸煙的渴望和食慾。 如果水讓您感到厭煩，我們建議您喝不加糖的天然果汁或綠色冰沙。
- 每天運動: 如果只是走路也沒關係，但至少你要保持身心活躍，才不會被誘惑，不停地吃東西。 通過鍛煉，內啡肽會被燃燒，這是一種負責讓自己感覺更好的物質。
最後， 戒菸不會有什麼損失，來的公斤會帶著一點毅力和毅力走。 正如我們所說的，與每天繼續吸一包或更多的煙草相比，攝入 4 公斤更可取。