堅果是我們可以在市場上找到的最健康的食物之一，它們現在並且應該存在於所有飲食中，以達到良好的 維生素和營養素 就像在減肥飲食中一樣。
問題是分析 及時數量是多少 食用，因為過量的堅果會對我們的身體產生意想不到的影響。
獲取它的所有屬性 我們應該最好以原始形式食用它們如果不是，請烤，但避免與蜂蜜混合，油炸或鹽漬。
關於堅果要考慮的方面
堅果是一把雙刃劍，因為它們非常健康，但另一方面，它們對許多人有害，因為其中許多人過敏。 因此， 如果注意到奇怪的症狀 不要猶豫，去 醫生。
它們的特點是水和碳水化合物含量低，另一方面，它們由纖維和大量健康脂肪組成，這些脂肪對身體的正常運作至關重要。 那些名列榜首的人 食用最多的是杏仁、核桃、栗子、松子、榛子和開心果. 從這裡我們記住花生不是乾果，而是豆類。
我們每天可以吃的種子是向日葵、南瓜和芝麻，它們更便宜，而且為我們提供了很好的特性。
推薦量的分析不會將食用堅果與體重增加聯繫起來，即使如此，建議服用 6 個栗子、5 個核桃或一把榛子. 最多拿 30克 每天堅果。
堅果的食用方法
理想情況下，早上服用，因為這樣我們的身體可以為自己補充大量的能量，並且熱量攝入不會那麼高，因為我們將使用這些卡路里來開始新的一天。 它們可以與酸奶或牛奶混合。
但是，它們可以與 新鮮沙拉，米飯 或與烘焙有關的一切。
關於數量，沒有證據表明 大量攝入堅果可能有害，可能導致我們體重增加的原因是不必要的。 出於這個原因，那些正在考慮減肥的人必須更多地測量他們的劑量，但不要排除它們，因為這些小水果是非常飢餓和焦慮的感覺.