奉獻我們的身體 自然排毒是開啟春天的好方法尤其是如果您覺得在寒冷的月份裡您在飲食和運動方面過於放縱的話。
在這裡我們解釋 我們最喜歡的讓自己感覺更輕鬆、更有活力的方法，不需要進行危險的結腸清潔或基於果汁的限制性飲食，它們唯一得到的就是讓我們心情不好。
到市場尋找蘆筍、櫻桃和洋薊。 在春季定期食用這些食物以及其他水果和蔬菜。 由於它們有助於消化並促進健康的肝功能， 在飲食中加入高營養食物會刺激身體的自然排毒過程。.
減少加工食品的消費 （例如精製碳水化合物和糖）以及身體通常敏感的食物（例如麩質或乳製品）。 這樣，你會感覺不那麼臃腫，更有活力。 如果可能的話，在兩到四個星期內完全戒掉糖、麩質、酒精、乳製品、咖啡因、大豆和紅肉，然後逐一重新分組以觀察變化。
喝大量的水。 保持充足的水分是幫助您的身體發揮最佳水平的關鍵。 淨化果汁也可能有益，但前提是它們包含在均衡飲食中。 所謂的排毒飲食並不能為身體提供足夠的熱量和營養。
每週鍛煉兩到三次。 它是刺激循環、消化和淋巴系統的關鍵方面。 如果您在自然排毒期間減少了卡路里攝入，請確保您的訓練適應您的新情況。 不要像以前那樣對身體有太多的要求，因為它的反應熱量並沒有減少。 無論如何，重要的是不要停止運動，即使每天只有 20 或 30 分鐘，以緩慢的速度進行。