你可能已經知道了 定期改變訓練程序非常重要，因為它可以避免身體受困，但是您知道學習和掌握新的鍛煉和運動對大腦也有好處嗎？
雖然每天重複我們已經知道的東西更舒服，但擴大視野並嘗試新的和不同的練習可以幫助你的大腦成長和發展。 人腦在 20 歲時達到最大發展，但在運動皮層的生長和神經系統發育方面還沒有全部說出來。 如果我們在成年後學習新技能， 隨著年齡的增長，我們可以提高我們的智力並保持精神敏銳度.
每一項因改變訓練程序而產生的新運動或運動對大腦來說都是一種挑戰，如果不想死，它別無選擇，只能適應。 結果是一個 增加的灰質，大腦處理信息的部分，以及神經交流的改進，以更快的精神速度被注意到。
所以 不要讓你的大腦放慢速度來抵制改變你的舊習慣. 雖然一開始新的挑戰可能看起來令人生畏甚至不可能，但如果你投入你的意志和決心，你的大腦會跟隨你到任何地方，最終會以更強大的頭腦的形式在各方面感謝你。 請記住，這條規則不僅適用於訓練，也適用於生活的方方面面。