弓式
當您有鼻塞時，去上瑜伽課並不是最好的主意，但是，在家練習這種東方學科的某些姿勢會有所幫助 緩解鼻塞.
在本說明中，我們建議您 三個瑜伽姿勢 因為它們可以打開胸部並改善血液循環，因此可以恢復鼻腔呼吸的流動性。
橋式是一種溫和而有效的打開胸部的方式 並向頭部輸送新鮮血液。 躺在面向天花板的墊子上。 將雙手伸向身體兩側並彎曲膝蓋，使雙腳靠近臀部並保持與臀部同寬。 現在用你的大腿和腹部向上推你的骨盆。 在不降低臀部的情況下，將雙手放在背後並交叉手指。 推向地面以獲得更高的位置。 保持這個姿勢30秒。 慢慢地以呼氣回到起點，一個椎骨一個椎骨向下。
駱駝式會放鬆你的胸部和背部 同時為您的導管充氧。 跪下，雙手放在腳後跟上。 用你的頭將你的背部向後彎曲到你的腳，直到你感覺到伸展。 放鬆頸部，讓頭部自然下垂。 保持這個姿勢五次呼吸。 如果您的手沒有到達腳後跟或感到疼痛，您可以將它們放在您的下背部，腳趾朝下。
本系列中用於緩解鼻塞的第三個也是最後一個姿勢稱為拱形。 躺下，腹部靠在墊子上，試著用手抓住腳踝，彎曲脖子、背部和膝蓋。 如果做得正確，身體呈拱形，因此得名。 保持這個姿勢五次呼吸，然後放鬆。 弓將有助於打開你的脖子和胸部，這將導致更好的呼吸。