為了以絕對可靠的方式減肥並保持線條，我們必須用放大鏡檢查我們在廚房使用的成分，因為大多數人使用甚至濫用 非常容易發胖的成分 在不知情的情況下。 在本說明中，我們將指出四種食物，儘管它們是健康的，但如果不控制它們的攝入量，也會導致體重增加，因為一件事，這是非常重要的時刻牢記，不會帶走另一件事。
牛奶和椰子油對健康都有很多好處，但是在廚房中使用這些成分時，請不要忘記它們含有很高的卡路里。 一杯包裝好的椰奶提供約 74 克脂肪, 建議每日攝入量的 74%，而椰子油被認為是含有大量飽和脂肪的固體脂肪，因此應適量食用。 為了這兩種成分不會破壞您的產品線，請在椰奶方面選擇清淡的品種，不要濫用椰子油。
堅果非常適合為沙拉和甜點添加鬆脆的口感，但如果不適量食用，它們的卡路里攝入量會使它們成為該系列的敵人。 它們屬於非常容易發胖的那組成分； 給你一個想法，14 個半核桃含有驚人的 185 卡路里和 18 克脂肪，所以請記住 當您在麵團中加入少量核桃作為甜點或沙拉時，您的熱量值會增加數百。. 因此，在吃核桃時，請調整您的份量，以免超過 1/4 杯或更少。
如果您在白天喝幾杯咖啡，請使用脫脂牛奶，因為半脫脂牛奶，尤其是全脂牛奶會增加這種飲料中的卡路里數量，危及任何人的生產線。 一周的額外卡路里數可以達到一千，所以這是一些想法。 早上準備全脂或半奶 一天剩下的時間使用脫脂，或者更好的是，直到第二天才喝更多。