通過飲食促進減肥往往是一個細節問題。 使用這 4 種沙拉配料可以幫助你更快減肥 比不這樣做的人。
梨富含果膠，一種已被證明有助於抑制食慾的物質。 將一個中等大小的梨切成丁（品種並不重要）並將它們添加到沙拉中。 您也可以使用蘋果。 請記住，兩種情況下都不要帶皮，以免浪費纖維，梨的纖維含量約為 3 克。
吃完一大碗沙拉後，你是否只是短暫地感到飢餓？ 為了避免在兩餐之間吃零食，可以考慮吃一些全穀物。 藜麥會增加菜餚的蛋白質和纖維含量，從而在吃完飯後產生更大的飽腹感。
鱷梨可以幫助你減肥 感謝纖維和單不飽和脂肪。 此外，它還提供柔軟的奶油質地，與蔬菜的嘎吱聲形成鮮明對比。 值得注意的是，它的熱量很高，這就是為什麼建議只吃一半。 您可以將另一份放在冰箱中以供第二天使用。 留下骨頭並用薄膜包裹。
對於沙拉來說，和任何其他菜餚一樣，要以少量的熱量來滿足我們的食慾，我們必須確保它含有足夠的纖維和蛋白質，並且 豆類在這個領域幾乎沒有競爭對手。 四分之一杯提供 5 克纖維和 4 克蛋白質，但僅提供 50 卡路里熱量。 此外，它們還富含身體正常運作所需的其他必需營養素。